Une offre réservée aux plus exigeants
Une préférence pour les activités terrestres, intérieures ou extérieures ? Êtes-vous plutôt à l’aise dans l’eau ? Initiation, remise en forme, entretien, perfectionnement, entraînement sont autant de possibilités offertes. Vous préférez faire une parenthèse et prendre un instant de relaxation. Vous souhaitez en finir avec vos hésitations, prendre les choses en main, gérer votre stress.
Vous êtes un peu « Tout à la fois », découvrez alors vos séances et parlons-en !
MARCHE NORDIQUE
Vous entretenez vos articulations et les soulagez par la même occasion. La séance permet également de prendre de grands bols d’air tout en se musclant l’ensemble du corps et en développant le cardio. Sans choc ni traumatisme, activité de bien-être par excellence.
RENFORCEMENT MUSCULAIRE
Quel que soit votre âge, le renforcement musculaire permettra de rendre votre corps plus résistant, plus mobile. Rééquilibrez votre structure musculaire, évitez les blessures. Séances sous forme d’exercices adaptés au pratiquant, avec ou sans matériel.
HIIT
(High Intensity Interval Training)
Entraînement par intervalles à haute intensité, sur des séances courtes de 30 min. Musclez-vous entièrement et surtout, brûlez un max de calories en un temps record ! Et même jusqu'à 48H après la séance.
TRX
Pratiquer n’importe où, à l’aide de 2 sangles accrochées à un support fixe et solide. Travail en suspension à poids de corps, toutes les parties du corps sont en action ! Le TRX renforce et gaine l’intégralité du corps. Accessible tout public.
VELO/VTT
« Quand on partait de bon matin, Quand on partait sur les chemins, À bicyclette… ! »
Prenez un véritable bol d’air, développez votre endurance en tonifiant abdominaux et membres inférieurs sur le littoral ou dans les terres avec votre coach.
RENFORCEMENT POSTURAL ET FONCTIONNEL
Renforcez vos muscles profonds liés à votre posture et à votre vie quotidienne. De mauvaises postures peuvent engendrer des changements notables sur le corps et sont souvent responsables de tensions, de douleurs et des difficultés à réaliser des mouvements du quotidien.
STRETCHING
Déliez vos articulations et étirez à tour de rôle les différents muscles du corps. Une pratique essentielle pour retrouver sa souplesse. Le stretching diminuera les douleurs, notamment les douleurs lombaires et affinera votre silhouette.
CIRCUIT TRAINING
Mixte de fitness, musculation et cardio, cette pratique s’apparente à du renforcement musculaire qui permet de brûler des calories et d’obtenir rapidement des résultats sur la silhouette. En intérieur ou en extérieur, les possibilités sont nombreuses pour solliciter l’ensemble du corps.
PARCOURS SANTÉ/MÉTHODE NATURELLE
Retrouvons-nous dans un cadre naturel pour une sortie rythmée par des activités diversifiées. Équilibre, faire des abdos, marcher, courir, grimper… autant d’exercices adaptés à chacun, qui permettront une amélioration de la condition physique, de façon très ludique.
AQUAPHOBIE
Vaincre sa peur de l’eau pour évoluer sereinement dans ce milieu naturel par des exercices simples et ludiques. Méthode complétée par des séances de relaxation et préparation mentale.
AQUA GYM
Immergé dans l’eau, le corps ne pèse plus que le tiers de son poids terrestre : profitons-en pour travailler en souplesse. Alliez les bienfaits d’une activité sportive au plaisir détente de pratiquer du sport.
AQUA JOGGING
Maintenu debout par une ceinture flottante, vous reproduisez les mouvements de la course à pied sans appui avec le fond. Chaussé de « pull-step » (comme des raquettes dans la neige !), vous gagnerez en tonicité, en endurance et votre condition physique s’améliorera sans traumatisme.
RANDO PALMES
En sécurité sur une planche de nage, Sandra vous accompagne découvrir la côte comme vous n'avez pas l'habitude de le faire. Petit + : vous perdez du poids, développez votre endurance, affinez votre silhouette et bénéficiez d'un bon drainage.
NATATION
Apprentissage enfants, adultes. Perfectionnement technique, entrainement pour tous. Que ce soit en piscine privée ou en milieu naturel.
AQUA DOS
Soulager le mal de dos, l‘arthrose, les rhumatismes, l’aquados est composé de mouvements doux dans l’eau qui musclent la chaîne vertébrale. Adapté à une reprise progressive d’activité, cette séance peut également être préventive.
LONGE CÔTE
Activité pédestre dans l’océan ! Favorise la circulation sanguine, améliore l’équilibre et l’endurance. Moment de bien-être aux effets relaxants tout en tonifiant les muscles.
NAGE EN MER
Moment de plaisir en sécurité ! Augmentez votre métabolisme et brûlez plus de calories ! Avec ou sans palmes, gainez et musclez-vous en profondeur. Améliorez votre endurance tout en profitant des bienfaits psychologiques. Avec l’eau de mer froide, libération d’endorphines assurée !!!
RESPIRATION
La respiration contribue à l’équilibre physiologique et psychologique. Pour chaque situation, adaptez votre respiration que ce soit pour vous relaxer, vous réguler ou vous dynamiser.
PRÉPARATION MENTALE
Développez des habiletés mentales par un suivi personnalisé. Le programme aura pour objectif d’optimiser la performance de chacun, de renforcer sa confiance en soi puis de gérer le stress lié aux échéances importantes de la vie. Des méthodes d’optimisation permettent d’aider dans la préparation de concours, d’examens et autres grands rendez-vous.
DYNAMISATION
Technique qui vous prépare à l’action, accroit votre motivation et vos compétences. Des clés vous sont livrées afin de trouver régulièrement l’envie et l’énergie d’aller loin, plus loin.
RELAXATION
Avec des techniques s’apparentant à la sophrologie, lâchez prise, récupérez mieux, améliorez votre sommeil, votre vigilance. Les séances se déroulent avec ou sans musique, dans les conditions de votre choix.
GESTION DU STRESS
Apprenez à gérer et contrôler vos émotions puis revenez à un seuil de vigilance optimal par différentes techniques qui amélioreront votre quotidien.